5 alimentos que ajudam a manter pele e cabelos bonitos no verão

3 fev

Hoje é dia de dica de beleza por aqui meus amores.

Essa sugestão é do Oba Hortifruti.

O verão é nossa estação preferida, mas a exposição excessiva ao sol forte, água salgada, areia ou cloro pode deixar cabelos e pele ressecados. O processo de transpiração também colabora para a perda de líquidos e sais minerais do corpo. Alguns alimentos ricos em água e em nutrientes, como a água de coco, as frutas vermelhas, o tomate, as folhas verdes e os sucos de frutas podem ajudar nessa “recuperação”.

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“O ideal é consumir, pelo menos, cinco porções por dia de frutas, legumes e vegetais ricos em água. Também é bastante importante a ingestão de líquidos, incluindo água, sucos naturais e água de coco”, explica a nutricionista do Oba Hortifruti, Daísa Pinhal.

Confira alguns alimentos que vão auxiliar na hidratação da pele, bem como ajudar a manter os cabelos sedosos e brilhantes:

Água de coco: rica em vitaminas e minerais, a bebida é perfeita para repor o líquido e os sais minerais perdidos pela transpiração. Pode compor o intervalo das refeições.

Melancia: a fruta é composta por 90% de água, o que a torna um hidrante natural e delicioso.

Melão: muito refrescante, ele é composto por mais de 90% de água.

Folhas verdes: a alface, por exemplo, é composta por 95% de água. Outra folha bastante rica em água é o espinafre, com 92%.

Pêra: a fruta possui em sua composição cerca de 85% de água e ainda ajuda a repor nutrientes importantes como ferro, potássio e magnésio.

E para ajudar vocês na estação mais quente do ano, duas sugestões de receitinhas:

Suco de melancia com água de coco, gengibre e hortelã

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Ingredientes

  • 200 mL de água de coco
  • ¼ de melancia
  • 2 colheres de sopa de gengibre picado
  • 5 folhas de hortelã

Modo de preparo

 Acrescente gelo. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva em seguida.

Salada de Pera com Queijo Brie

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Ingredientes:

  • 8 folhas grandes de alface
  • 3 peras
  • 125g de queijo brie
  • Amêndoas granuladas a gosto
  • Suco de limão a gosto

Para o molho:

  • 2 colheres de chá de manjericão seco
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • Sal a gosto
  • Azeite a gosto

 Modo de preparar:

Depois de lavada e bem escorrida,rasgar a alface em tiras. Cortar as peras ao meio e depois aos quartos, retirar as sementes e cortar em fatias. Temperar com um pouco de suco de limão e reservar. Cortar o queijo brie em pequenos cubos. Disponha num refratário fundo a alface, as peras e o queijo  brie. Para o molho, misture todos os ingredientes em um frasquinho com tampa, agite muito bem e derrame sobre a salada. Decore com as amêndoas granuladas.

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Essa a dica de beleza do dia. Espero que vocês tenham gostado.

Se alguém tentar… me conta!

Beijos beijos
CS